真实记录每一支
选择原因后保存，日、周、月统计帮你了解吸烟节奏。
从真实记录开始，逐步少抽
不止打卡，更有专属减烟方案
记录每一支烟和想抽烟的原因，看清常见诱因与延迟结果。记录越充分，建议越贴近你的习惯。
无需账号记录仅存本机无广告与追踪
少抽一支给决定留点时间
App 首页示意（简体中文）
找到可以先尝试改变的那一支烟
不要求立刻戒掉。从一次延迟、一条真实记录开始。
5 分钟后再说
先喝水、慢慢呼吸，把决定往后推。最后还是抽了，也可以如实记录。
云吸留出缓冲
点击或长按虚拟烟嘴，再决定下一步。这是互动练习，不是已证实的治疗。
你的减烟报告
查看常见诱因、变化趋势和最终未抽的尝试，持续修正下一步建议。
方案来自你的真实习惯
开始
形成初步观察
从每日基准、第一支烟时间和实际记录开始。
积累
看见重复规律
识别常见场景与延迟结果，记录越充分，观察越有参考价值。
持续
根据新记录修正
习惯变化，建议也随之调整。
你的吸烟记录，只属于你
习惯、记录和分析留在设备上，没有我们的云端记录数据库。Apple 购买与恢复需要网络。
戒烟很难，改变可以从一次真实记录开始。
不评价你，陪你看清习惯、尝试下一步。
先了解自己，再慢慢改变
适用于 iPhone · 支持 10 种语言
记录、延迟与云吸免费。累计 7 个有效使用日后，个性化报告需一次性永久解锁，非订阅。
本 App 不提供诊断、治疗或戒烟成功保证。如需用药或专业支持，或感到不适，请咨询合格的医护人员。