如何开始和修改习惯？
填写平均每天吸烟支数和起床后第一支烟的时间，建立初始参考。之后可在“我的 → 修改吸烟习惯”中调整。
怎样记录已经抽的一支烟？
首页选择“已经抽了一支”，再选择原因。选完后才增加支数；关闭原因选择不会保存。记录页提供日、周、月统计和历史，也展示最终没有抽的尝试。
现在想抽烟怎么办？
选择“我现在想抽烟”及原因，尝试“5 分钟后再说”。不需要一直打开 App。延迟结束后再进入，会询问结果；选择后来还是抽了会直接记为延迟后吸烟。
什么是云吸？
点击或长按屏幕上香烟的烟嘴进行互动，也可随时结束，再决定是否抽真实香烟。这是可选的互动练习，不是已证实有效的戒烟治疗。
报告和付费怎么计算？
有记录后可形成初步观察，随后根据新记录修正建议。累计有记录的日期达到 7 天后，查看个性化报告需要一次性永久解锁，不是下载后的 7 个自然日。不是订阅，不会自动续费；记录、延迟和云吸仍可免费使用。价格以 Apple 购买页为准。
如何购买或恢复购买？
未解锁时，进入“我的 → 关于我们 → 购买与恢复”，无需等满 7 天。恢复购买请使用原购买的 Apple 账户并连接网络。已解锁时该入口会隐藏；报告内容仍需要实际记录。
数据和通知会联网吗？
习惯、记录和报告分析在设备本地处理，不上传到我们的服务器。没有账号、广告、云同步或跨应用追踪。延迟提醒是可选的本地通知；Apple 商品查询、购买和恢复需要网络。
清空或卸载后能恢复吗？
“我的 → 清空所有数据”会删除习惯、吸烟记录、最终未抽的会话和进度，但保留语言选择，不取消 Apple 购买权益。我们不提供自有云备份，无法从服务器找回已删除的本地数据。购买权益可用原 Apple 账户恢复。
怎样切换语言？
在“我的 → 语言”选择语言，默认跟随系统。App 和本网站提供简体中文、英语、日语、韩语、法语、德语、西班牙语、葡萄牙语、意大利语和俄语。网页语言可在顶部切换。
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反馈时请附上手机型号、系统版本、App 版本及必要截图，不要发送无关敏感信息。我们可协助功能、购买恢复和隐私问题，不能提供医疗诊断或个体化用药建议。
本 App 不提供诊断、治疗或戒烟成功保证。如需用药或专业支持，或感到不适，请咨询合格的医护人员。